Содержание

Кашель после бега у детей и взрослых: причины, методы лечения

Причины кашля после физической нагрузки и бега у взрослых и детей, что предпринять

Кашель, возникающий после бега, сигнализирует о наличии какой-то патологии. Если у человека спустя 20 минут после начала пробежки появляется кашлевой рефлекс, значит, нужно срочно обратиться к врачу. Не менее тревожным симптомом является учащение пульса. Вернуться к спортивным занятиям можно только после обследования в поликлинике, установления диагноза и своевременного лечения.

Механизм возникновения кашлевого рефлекса

Иногда после пробежки, особенно на длительную дистанцию, у человека появляются приступы удушья или кашель. На возникновение кашлевого рефлекса влияет несколько факторов. Кашель — это всегда рефлекторная реакция организма, благодаря которой из дыхательных путей выводится слизь или инородные агенты. Кашлевой рефлекс возникает, когда раздражаются рецепторы в глотке, трахее, бронхах. Кашель может быть влажный (со слизью) или сухой.

После того, как человек побегает, у него в бронхах могут произойти спазмы. После физической нагрузки количество вдыхаемого воздуха возрастает, процесс кровообращения в области груди усиливается, а сердце начинает сильнее биться. По этой причине в организме человека активизируются ранее спавшие процессы, появляется кашель.

Правда, бронхоспазм, вызванный раздражением рецепторов в бронхах, может привести не только к кашлю, но и к удушью, возникающему из-за сужения просвета дыхательных путей.

Появившийся после пробежки кашель или удушье могут стать симптомами ранее не выявленных заболеваний. Если у человека начинается кашель после бега, ему нужно перейти на ходьбу, успокоиться и только потом остановиться. При появлении такого тревожного симптома нужно обратиться к врачу.

Заболевания, вызывающие кашель после физической нагрузки у детей и взрослых

Есть несколько болезней, в результате которых после физической активности у человека возникает кашель. Кашлевой рефлекс — это всего лишь симптом какого-то заболевания. Причину и название болезни может установить только врач.

Бронхоспазм

У большинства людей, страдающих бронхиальной астмой, после бега возникает бронхоспазм. Физическая активность провоцирует сужение дыхательных путей. У человека появляется сухой кашель и приступы удушья. Людям, страдающим астмой, лучше не бегать на большие дистанции или заниматься спортивным бегом.

Простудные легочные заболевания всегда сопровождаются воспалительными процессами и скоплением слизи в дыхательных путях. Бег усиливает кровообращение в области груди, раздражает кашлевые рецепторы. У человека появляется кашель, нередко со слизью. Во время болезни лучше не заниматься бегом или другими физическими упражнениями.

Недостаток магния

После бега, из-за повышенной мышечной активности, в организме человека резко падает количество магния. Именно этот микроэлемент больше всего расходуется при выполнении любых физических нагрузок. Низкий уровень магния может привести к проблемам в работе сердца.

При повышенной физической нагрузке слабая сердечная мышца не в состоянии прокачивать необходимое количество крови. На фоне патологии сердца возникает сердечный кашель. В организме нарушается циркуляция крови, она застаивается в легких. Сердечный кашель всегда сухой. Для его устранения проводят лечение сердца.

После бега у людей, болеющих бронхитом, может появиться кашлевой рефлекс. Во время этой болезни в бронхах человека присутствует воспалительный процесс. Он может быть вызван инфекцией или различными раздражителями. Вследствие воспаления в бронхах скапливается слизь. Во время кашля, вызванного физическими нагрузками, эта мокрота выходит наружу.

Бронхоэктатическая болезнь

Это заболевание возникает вследствие обострения бронхолегочных болезней. В бронхах больного развиваются нагноительные процессы. После физических нагрузок скопившаяся в бронхиальных мешочках гнойная жидкость выходит с сильным кашлем.

Что необходимо предпринять?

Если человек кашляет после небольшой пробежки, лучше обратиться к врачу и выяснить причину такого симптома. Бег всегда нужно заканчивать ходьбой. При усилившемся во время физической активности кашле нельзя останавливаться. Лучше вначале перейти на ходьбу, а только потом остановиться. Ходить нужно до тех пор, пока дыхание не нормализуется.

Если резко остановиться, можно потерять сознание.

Для того чтобы облегчить состояние, нужно принять таблетку спазмолитика (Но-шпа, Дротаверин, Спазмалгон). Запивать лекарство рекомендуется теплой водой. Вернуться на пробежку можно только после установления диагноза и лечения болезни, вызвавшей кашлевой рефлекс.

Профилактические противокашлевые мероприятия

Занятия спортом благотворно влияют на здоровье человека. Правда, кроме тренировок, нужно обращать внимание на рацион. Ежедневно человек должен употреблять достаточное количество полезных продуктов, поддерживающих жизнедеятельность его организма. Желательно избавиться от вредных привычек, бросить курить и злоупотреблять алкоголем.

Физические тренировки нужно начинать с небольших дистанций. Бегать лучше в теплую погоду. Во время пробежки нужно дышать носом, а не ртом. Нельзя допускать, чтобы холодный воздух поступал в разогретые легкие. Заниматься спортом желательно в удобной, не сковывающей движение одежде. Спортивный костюм должен закрывать тело, особенно грудную клетку и горло. После бега можно напиться теплой (ни в коем случае не холодной) воды.

Можно ли бегать при кашле с мокротой

Если человек болеет хроническим бронхитом, у него нет температуры, он может бегать. После пробежки начинается кашель, помогающий слизи выйти наружу. Заниматься спортом нельзя, если бронхит астматический. Для занятий бегом нужно купить спортивную одежду. Во время пробежки нужно правильно дышать. Ритм бега необходимо синхронизировать с дыханием. Вдыхать и выдыхать воздух нужно через нос. Когда возникает чувство, будто в легких не хватает кислорода, дышать нужно чаще.

Во время пробежки организм обогащается кислородом, усиливается кровообращение, активизируются спящие процессы, происходит откашливание мокроты из бронхов.

Почему после бега кашель появляется у ребенка и взрослого

Кашель после бега — нередкое явление среди людей, занимающихся спортом. Да и дети иногда, как следует поиграв в активные игры на свежем воздухе, могут закашляться. С чем связан кашель такого рода — следует ли срочно принимать меры, лечиться, идти ли к врачу: все эти вопросы мы рассмотрим в статье. А также выясним — какие способы помогут избежать появления кашля после пробежек.

Почему появляется кашель после бега — выясним этот вопрос.

Первым делом необходимо отметить, что сам по себе кашель, появившийся после пробежки, довольно неприятен. Для него характерна сильная одышка и стойкое ощущение нехватки воздуха. Согласитесь, малоприятные симптомы. Каковы основные причины этого явления.

Кашель после бега возникает чаще всего, если организм нетренирован. Если вы долго не занимались спортом, и избегали каких-либо физических нагрузок, неудивительно, что организм не смог справиться с резкой переменой, не был в состоянии адекватно на нее отреагировать. Рекомендуется начинать пробежки с небольших нагрузок. Со временем, по мере привыкания, их можно увеличивать, доводя постепенно до необходимого уровня. Таким образом организм куда лучше перенесет возникшие нагрузки, а дыхательная система полностью с ними справится.

Если не хватает выносливости, и появляется из-за этого приступ, значит теперешний уровень нагрузок еще для вас слишком велик. Умерьте темп и двигайтесь, хоть и более медленно, но и более верно.

Злоупотребление алкоголем, а также курение еще никому не прибавляли здоровья. Неполезны они, конечно, и при занятиях спортом. Если человек любит выпить, покурить, то при физических нагрузках его организм не справляется. У курильщиков и любящих выпить людей кашель после бега характерный: сильный, интенсивный и глухой. Спровоцирован приступ в этом случае банальной нехваткой кислорода. Ослабленные внутренние органы протестуют против нагрузок, выражая это в нехватке дыхания, одышке, кашле. Если проблема именно в курении, то после «завязывания» с этой привычкой кашель после бега устранится сам собой.

Если человек не умеет правильно дышать, это тоже может привести к послебеговому кашлю. Дышать во время бега рекомендуется носом, а не ртом. Поэтому не выходите на пробежку, если нос заложен или есть насморк — ведь в этом случае придется дышать ртом. Кстати, некоторые, возможно, помнят, как на уроках физкультуры в школе учили правильно дышать. Как правило, школьники пропускают подобные упражнения мимо ушей, не уделяя им должного внимания. А ведь это как раз и была техника правильного дыхания: вдыхаем через нос, а выдыхаем через рот.

Читать еще:  Коклюш у детей: симптомы, признаки, лечение и профилактика

Гиперактивность бронхов в некоторых случаях является причиной кашля после бега. Установить эту причину можно только опытным путем, пройдя в медицинском учреждении специальное обследование.

Если недавно была перенесена болезнь, особенно простудного характера, то появившийся кашель после бега может говорить о том, что организму требуется еще немного времени на восстановление. Или же болезнь не до конца излечена.

Одна из возможных причин кашля после бега – начальная стадия сердечной недостаточности. Как вы понимаете, это довольно серьезное заболевание, иногда приводящее и к летальному исходу. Поэтому «спускать на тормозах» приступы послебегового кашля нельзя.

Страдающим астмой бегать следует с большой осторожностью и только с разрешения врача. Нередки после физических нагрузок приступы удушья. Если причина в астме, то кашель всегда будет сопровождаться еще и одышкой. Удушье — это тот симптом, который неизбежен и характерен для данного заболевания. Если причина именно в астме, то кашель после бега появится сразу же, как только вы остановились. Приступ может длиться довольно долго — вплоть до сорока минут, постепенно стихая.

А вот какой кашель при сердечной недостаточности проявляется чаще всего, очень подробно рассказывается в данной статье.

Какие причины сухого кашля без простуды проявляются чаще всего, поможет понять данная статья.

А вот сколько длится кашель у ребенка при трахеите и как справиться с такой проблемой, поможет понять данная статья: https://prolor.ru/g/bolezni-g/kashel/pri-traxeite.html

У детей кашель во время бега и подвижных игр иногда вызывает и попадание инородного тела в дыхательные пути. В это случае приступ случится внезапно, резко и будет довольно сильным.

Кашель после бега особенно часто возникает в морозную погоду. Сухой, холодный, колючий воздух раздражает дыхательные органы, вызывая тем самым приступ. Если все предыдущие причины вашему случаю не подходят, скорее всего, дело именно в погоде.

Что делать

Следует отметить, что даже если кашель после бега и возникает, это ни в коем случае не повод, чтобы от физических нагрузок отказываться. Необходимо пройти медицинское обследование, и установить причину неприятного симптома. Возможно, устранить эту причину не составит особого труда. Но самостоятельная диагностика нежелательна, так как со стопроцентной достоверностью она под силу только опытному врачу.

Если в обычное время вы не кашляете, а страдаете этим исключительно после бега, значит данный симптом связан именно со спортом. Посетите врача, указав ему на характер и время появления приступов.

Какой кашель вызывает подозрения:

  • Если он начался в течение 20 минут после бега. И возникает всякий раз после занятий.
  • Если вы пробежали 4 км, и возник приступ кашля, это тоже повод серьезно забеспокоиться о здоровье.
  • При учащении пульса до 160 уд/мин появление кашля настораживает. Обязательно посетите врача на предмет выявления причины.

Медикаментозное лечение данной проблемы врач назначает крайне редко. Чаще всего бывает достаточно лишь общих рекомендаций по укреплению здоровья и количеству физических нагрузок. В качестве терапии могут помочь физиопроцедуры, массаж.

Будьте особенно внимательны, если приступы замечены у ребенка. Малыша необходимо обязательно показать врачу, и провести обследование его организма. Возможна астма или остаточные явления после недолеченного бронхита, простуды.

Что делать, когда у ребенка заложенность носа и сухой кашель, а так же какие лекарственные средства стоит использовать, поможет понять данная статья.

А вот чем можно вылечить кашель при беременности и с помощью каких средств, рассказывается в данной статье.

А вот как происходит лечение астматического кашля и с помощью какого средства, поможет понять данная статья.

Что делать, когда у ребенка сухой свистящий кашель и какие лекарственные средства стоит использовать, поможет понять данная статья.

Какими лекарствами лечить сухой кашель у взрослого и что использовать в первую очередь, рассказывается в данной статье.

Несколько рекомендаций по устранению послебегового кашля.

Старайтесь бегать в сухую, теплую погоду. Это и для здоровья полезнее, и чище будете, и инфекцию не подхватите. Место пробежки должно располагаться вдалеке от дорог и выхлопных газов. Согласитесь, небольшой толк в беге вдоль загазованной трассы.

Постарайтесь отказаться от привычек, ничего, кроме вреда, организму не приносящих. Имеются ввиду, в первую очередь, курение и прием спиртного.

Если приступ возник резко во время бега, сразу же остановитесь, прекратите тренировку. Отдышитесь, пока не прекратится дискомфортное состояние. Лучше в этот день уже не тренироваться.

Для бега необходима свободная и удобная одежда. Не стоит заниматься в сильно обтягивающих майках, штанах. Подобная облегающая экипировка может ограничить доступ кислорода в легкие, вызвав тем самым неприятный симптом.

В морозную погоду бегать нежелательно. Сухой воздух может «обжечь» дыхательные пути, вызвав тем самым приступ сильного кашля. Детям в морозную погоду тоже лучше не играть в подвижные игры на улице: колючий воздух вполне может стать провокатором сильного кашля.

Мы рассмотрели особенности кашля после бега. Как вы видите, причин у данного явления может быть довольно много. Чтобы точно установить вашу индивидуальную причину, внимательно наблюдайте за своим состоянием, и посетите врача для обследования. Возможно, причина серьезна, и тогда ранее лечение поможет быстрее выздороветь.

Кашель после бега

Кашель после бега у ребенка и взрослого

И у детей и взрослых кашель во время бега и после бега может быть вызван такими проблемами как:

  • морозный очень холодный воздух;
  • слабая физическая подготовка;
  • не долеченное заболевание дыхательных путей;
  • бронхиальная астма.

Следует напомнить, что заниматься бегом в сильный мороз не следует, так как здоровье Вы не приобретёте, а потеряете. Особенно это не нужно детям, чей иммунитет на много слабее, чем у взрослого, и не нужно его так испытывать. При попадании очень холодного воздуха в дыхательные пути, он не успевает нагреваться, раздражает их, и вызывает ответную реакцию – кашель.

Хорошо и просто замечательно, если Вы занимаетесь спортом, и в том числе, пробежками регулярно. Если же нет, то повышенная физическая нагрузка, и особенно на органы дыхания для организма становится неожиданной и находящейся вне обычной нормы. Дыхание резко учащается и начинается резкий сухой кашель в середине или ближе к концу пробежки.

Если не так давно Вы или ребенок перенесли заболевание дыхательных путей (ларингит, трахеит, бронхит, пневмонию), и даже если остаточные явления уже прошли, во время бега может возникать приступ сухого кашля. Повышенная физическая нагрузка способствует усилению кровообращения, в том числе и в органах дыхания. Дополнительные объемы крови попадают в оставшиеся места воспаления и вызывают раздражение и как результат кашель.

Бронхиальная астма – это заболевание не щадит ни детей ни взрослых. Во время длительного бега возникает спазм бронхов, характерный для этого заболевания, сопровождающийся приступом сухого кашля. Кроме кашля часто возникает состояние удушья – опасное состояние, требующее безотлагательной медицинской помощи. При бронхиальной астме показан щадящий режим физических нагрузок. Бег необходимо заменить интенсивной ходьбой, что не менее полезно для здоровья, но не вызовет спазмов бронхов.

Кашель после пробежи у взрослого

Остановимся на тех состояниях и патологиях, при которых кашель после бега может возникнуть только у взрослого человека, или, как правило, у взрослого.

Самая распространённая причина кашля после бега у взрослого – это курение. На фоне интенсивной нагрузки и увеличения объёмов крови, попадающих в легкие, организм пытается избавиться от сигаретной гари и смол, осевших на легочной ткани.

Также кашель во время бега может возникать при:

  • бронхоэктатической болезни;
  • туберкулезе легких;
  • онкологии;
  • острой сердечной недостаточности.

Все эти серьёзные болезни и патологии, как правило, случаются и взрослых.

При бронхоэктатической болезни в бронхах скапливается гнойная жидкость, возникшая при разрушении тканей нижних дыхательных путей. После бега возникает сильный мокрый кашель с выделением мокроты неприятного цвета и запаха.

Туберкулез легких разрушает легочную ткань, сокращает функциональные возможности легких, поэтому при нем сильный изнуряющий кашель возникает не только после пробежки, но и после любой, даже незначительной физической нагрузки.

Онкология органов дыхания, не дающая о себе знать на ранних стадиях в состоянии средних степеней физических нагрузок, может выявлять себя приступами кашля, случающимися после интенсивной физической нагрузки, в том числе и бега.

Читать еще:  Флюдитек: аналоги препарата для детей

Появления кашля в результате острой сердечной недостаточности связано со слабой перекачивающей способностью сердца, венозная кровь начинает застаиваться в легких, оказывает давление на ткани, появляются позывы к кашлю. Значительно ухудшается обмен кислорода и углекислого газа в легких.

Такая патология на начальной стадии может не проявлять себя в состоянии покоя, но приступы сухого непродуктивного кашля после интенсивной физической нагрузки, и особенно бега должны стать поводом для серьёзнейшего медицинского обследования.

Что сделать, если возник кашель после физической активности

Что снять приступ кашля после бега выполните наши рекомендации:

  • Не прекращайте бег внезапно. Даже если у Вас случился приступ кашля, перейдите на ходьбу. Органы дыхания должны приспособиться к окончанию интенсивной нагрузки, иначе кашель не только не пройдёт, но еще больше усилится.
  • Старайтесь вдыхать носом. Проходя через носовую полость, воздух успевает нагреться и меньше раздражает и охлаждает органы дыхания. Выдыхайте через рот. Особенно это актуально для детей. Такое дыхание не только упредит кашель во время бега, но и убережет от простуды.
  • Во время приступа кашля освободите горло от тесной одежды (расстегните пуговицу или молнию, снимите шарф). Механическое воздействие тесной одежды на органы дыхания усиливает кашлевой приступ.
  • Попейте воды. Вода увлажнит слизистую и снимет или уменьшит спазм. Воду пейте обязательно теплую. Холодная вода усилит спазм бронхов еще больше и может привести к возникновению воспаления дыхательных путей.
  • Если есть подозрение на то, что кашель возник в результате спазма бронхов, необходимо принять спазмолитик. Таблетка Но-шпы или Спазмалгона будет способствовать расширению бронхов и купирует кашель, возникший в результате резкого сужения их стенок.
  • Можно ли заниматься спортом, если возникает кашель после физической нагрузки

При возникновении кашля после бега необходимо обратиться к врачу и диагностировать точную причину кашля. Кроме обследования органов дыхания обязательно посетите кардиолога, чтобы исключить наличие сердечно-сосудистых заболеваний. Исходя из причин, вызывающих кашель решать проблему дальше.

Бег при кашле. Когда бегать можно

Если кашель вызван многолетним курением и других патологий нет, то целесообразно продолжить физические нагрузки, временно уменьшив их уровень, при этом бросить курить. Результат последует достаточно быстро. Во время тренировок организм быстрее освободится от последствий курения в легких.

Если Вы начали занятия и имеете слабую физическую подготовку, имеет смысл продолжать бегать с меньшей нагрузкой:

  • более короткий период времени;
  • с меньшей скоростью;
  • чередуя бег и быстрой ходьбой.

По мере адаптации организма, нагрузки можно увеличивать постепенно. В таких случаях кашель повторяться не должен.

При сильных холодах целесообразно перенести пробежки на более теплое время или бегать в закрытых помещениях. Современная индустрия фитнес-услуг предлагает огромных ассортимент тренажеров для поддержания формы, в том числе и разнообразнейшие беговые дорожки. При беге в спортивном зале горло не простудишь.

Это, пожалуй, и все случаи, когда при кашле во время и после бега можно продолжить заниматься бегом. Все остальные случаи предполагают немедленное прекращение занятий и необходимость начинать лечение.

Когда бег противопоказан

Если кашель вызван не долеченным или хроническим заболеванием верхних или нижних дыхательных путей, но после соответствующей терапии и полного выздоровления следует начинать занятия, начиная с более легких тренировок. Бег замечательный вид физической активности, которые укрепляет организм, способствует созданию надежного иммунитета ко многим болезням. Регулярные занятия бегом в перспективе снизят заболеваемость любыми болезнями органов дыхания.

Все остальные диагнозы не совместимы с бегом, требуют серьезного лечения и ведения соответствующего щадящего образа жизни. Не выполнения рекомендаций врачей и чрезмерные нагрузки могут привести к осложнениям вплоть до летального исхода.

К таким осложнениям относятся:

— отек легких и сердечный приступ – как следствие острой сердечной недостаточности;

— приступ удушья, ведущий к кислородному голоданию всех клеток организма. Быстрее всего в этом случае поражаются клетки мозга. Наступает потеря сознания, возможен очень быстрый летальный исход;

Занимаясь бегом, особое внимание уделяйте правильному дыханию. Неправильное дыхание не насыщает организм кислородом, усугубляет патологии и может привести к возникновению новых заболеваний.

Отработав правильный режим дыхания, бег для Вас станет не только необходимой физической нагрузкой, но и удовольствием, а правильно поставленные тренировки в любом возрасте будут способствовать укреплению многих систем организма (сердечно-сосудистой, системы дыхания, опорно-двигательного аппарата, мышц).

Кашель после бега у взрослых и детей

Бег является ощутимой физической нагрузкой для организма как взрослого, так и ребенка. Нередки случаи, когда после пробежки возникает кашель. Его характер может быть сухим или влажным – в зависимости от конкретных предпосылок. В любом случае это явление не считается нормой и нуждается в обращении к врачу. Причины сильного кашля после бега определяются множеством факторов: слабой физподготовкой, неправильной техникой дыхания или различными заболеваниями (астмой, проблемами с сердцем и другими патологиями).

Причины кашля после бега

Природа приступов кашля определяется индивидуальными показателями организма – перенесенными заболеваниями, наличием патологий и вредных привычек.

Самые частые предпосылки возникновения кашлевых приступов после бега:

  1. Недостаточная подготовка к нагрузке. Из-за отсутствия тренировок у человека с плохими физическими показателями появляется одышка, и как следствие, начинается кашель. Во время пробежки нужно использовать правильную технику дыхания: воздух должен поступать через нос, а выпускать его следует через рот. Так вероятность закашляться будет сведена к минимуму.
  2. Вредные привычки, в частности – алкоголь и курение. Сигареты и бег в принципе несовместимы из-за их влияния на дыхательные пути. Легкие курильщика обладают слабой способностью подстраиваться под физические нагрузки. Кашель при этом имеет интенсивный и глухой характер. Обусловлено это недостатком кислорода при повышенной активности. Единственный способ избавиться от недуга – прекратить употреблять табак и спиртное.
  3. Высокий уровень нагрузки. Даже натренированное тело имеет запас выносливости. Если занятия бегом перешли в интенсивную стадию, нужно давать себе периодические передышки и не изводить организм. После того как силы исчерпываются, состояние человека ухудшается, и кашель может указывать на то, что нагрузку пора прекратить.
  4. Повышенная активность бронхов из-за их раздражения. Причину патологии должен установить доктор. При наличии подозрений на этот симптом, нужно обратиться в больницу за консультацией и сдать пробу с бронхолитиками.
  5. Наличие заболеваний дыхательных путей. Если человек находится на стадии лечения болезни или недавно выздоровел, кашель может указывать на то, что занятия спортом начались слишком рано. Организм нуждается в восстановительном периоде, когда физические нагрузки сведены к минимуму.
  6. Бронхиальная астма. Проявляется в виде приступов удушья во время физической активности, а потом переходит в стадию кашля. Она длится порядка получаса, после чего прекращается.
  7. Сердечная недостаточность. Это может быть связано с оттоком лимфы по причине того, что сердце не справляется с объемами крови. Также это бывает обусловлено лечением препаратами, которые сужают сосуды и раздражают горло. Кашель при сердечной недостаточности – сухой.
  8. Онкологическое заболевание. При наличии диагноза лучше согласовывать тренировки и тяжелые нагрузки со специалистом.
  9. Туберкулез. В данном случае кашель возникает не только после бега, но и вследствие любой физической активности.
  10. Холодный воздух. Если занятия бегом происходят на улице, то кашель может возникнуть из-за низкой температуры. Это самая вероятная его причина в случае если исключены более серьезные проблемы, изложенные выше.

Установить источники возникновения кашля при наличии заболеваний может только врач.

Кашель во время бега у ребёнка

Причины сильного кашля после бега у детей, как правило, такие же, как у взрослых: слабое физическое развитие, неправильная техника дыхания, патологии или недавно перенесенная болезнь.

В случае если покашливание наблюдается единоразово, причин переживать нет. Однако, если явление приобретает периодический характер – это серьезный повод обеспокоиться о здоровье малыша и обратиться в больницу за консультацией. Длительные приступы могут указывать на астму или проблемы с сердцем. Астма сопровождается и другими симптомами:

  • боль в области груди;
  • снижение жизненного тонуса, перепады настроения;
  • слезящиеся глаза;
  • высыпания на коже.

Детский организм более восприимчив к неблагоприятной окружающей среде. Поэтому следует оградить ребенка от активности в прокуренных или непроветриваемых комнатах. Не будет лишним и исключить пробежки по холоду. В случае если кашель проявляет себя при занятиях в спортзале, он может быть симптомом аллергии на лакокрасочные покрытия помещения.

В любом случае самолечение крайне нежелательно, только врач сможет определить диагноз и рекомендовать терапию. Возможность проведения тренировок и пробежек лучшего всего согласовывать с ним.

Читать еще:  Капсулы амбробене: инструкция по применению

Профилактические меры

Чтобы кашель не проявлял себя, нужно соблюдать следующие общие рекомендации:

  • во время интенсивных тренировок в зале нужно пить много жидкости;
  • употреблять витамин C – он снижает симптомы бронхоконстрикции физического усилия;
  • бегать в теплую погоду на свежем воздухе в местах, которые удалены от промышленных зон и автомобильных дорог;
  • при пробежках по улице можно дышать через шарф, чтобы поступающий воздух не был холодным;
  • заниматься в свободной и комфортной одежде. Тесная спортивная форма может спровоцировать удушье;
  • исключить активность в спортивных залах, где много пыли;
  • отказаться от вредных привычек.

Данные советы распространяются на случаи, в которых исключена патология и перенесенные заболевания.

Что делать, чтобы облегчить приступ кашля во время бега

Нельзя останавливаться сразу. Нагрузка должна постепенно сходить на нет, чтобы организм успевал приспособиться к перепадам активности. При резкой смене скорости кашель имеет шансы усиливаться. Вдыхать воздух следует только носом, а выпускать – через рот. Во время кашля нужно избавиться от шарфа, тесного воротника и любой одежды, которая оказывает механическое воздействие на горло. Если этого не сделать, приступ может стать сильнее.

Улучшить ситуацию поможет теплая вода. Если ее выпить, слизистая увлажнится, и кашель постепенно сойдет на нет. При наличии подозрения на спазмы в бронхах, нужно принять спазмолитик.

Если имеется недолеченная болезнь дыхательных путей, а кашель при этом не перешел в состояние влажного, следует обратиться к доктору, он выпишет откашливающие препараты, которые выводят мокроту.

Продолжительный кашель при активных занятиях спортом – повод выделить время на поход к врачу. Лучше обследовать не только органы дыхательной системы, но и сердце. Кардиолог поможет установить наличие проблем и даст консультации по поводу того, как тренироваться без вреда для здоровья.

Если пациент — курильщик со стажем — без патологий и проблем с бронхами и сердцем, то пробежки, скорее всего, можно будет не прекращать. Достаточно сократить время нагрузки на организм. Это же касается здоровых людей с низкой физической подготовкой. В их случае дистанции и скорость бега нужно просто сделать меньше. Постепенно уровень нагрузок можно наращивать.

Лучше исключить тренировки на холоде, особенно если температура опустилась ниже нуля. Морозный воздух может обжечь дыхательные пути и нанести вред слизистой.

При постоянной заботе о себе и соблюдении меры в занятиях спортом кашель является решаемой проблемой. Нужно лишь не пускать дело на самотек и прислушиваться к советам лечащего врача.

Кашель После Бега у Взрослых и Детей

Кашель — естественная рефлекторная реакция организма на внешние раздражители. «Нормальным» явлением считают появление кашля при простудах, перепадах температуры или воздействии аллергенов. Другое дело — кашель после бега. Занятия спортом несомненно дают нагрузку на дыхательную и сердечно-сосудистую системы человека. Но результат таких тренировок подразумевает укрепление организма, а не развитие негативных последствий.

В рамки современного образа жизни еще как-то вписывается кашлянье у взрослых. Следствием такой реакции организма чаще становятся вредные привычки, в частности — курение. Но настоящее беспокойство вызывает кашель, возникающий при беге или после физических нагрузок у ребенка. Нормой это назвать трудно, но нужно ли бить тревогу? Обсудим этот вопрос детальней.

Причины кашля после физической нагрузки

В основе приступов удушья у взрослого человека после пробежки лежит неправильный подход к тренировкам. На недостаток выносливости не приспособленные к нагрузке бронхи и легкие отвечают кашлевым рефлексом. Большинство новичков, решив приступить к пробежкам, не учитывают также значение дыхательных приемов. А ведь правильное дыхание — залог успешных занятий спортом. Нужно вдыхать воздух носом, а выдыхать ртом. Так он успеет нагреться и не будет спазмировать систему дыхания.

Обратите внимание! В вопросе развития дыхательной системы у детей, актуальны регулярные занятия на уроках физкультуры, которые обучают малышей правильной циркуляции воздуха. Поэтому родителям нужно держать под контролем пропущенные ребенком по неуважительной причине тренировки.

Еще один вопрос: можно ли бегать при кашле? Если покашливание после бега у ребенка или у взрослого возникает вследствие перепада температур, то есть при заглатывании холодного воздуха, поводов для беспокойства нет и заниматься спортом при таком кашле можно. Достаточно отработать правильную технику дыхания, упомянутую выше. При других обстоятельствах лучше пройти осмотр у врача на выявление патологий.

В ряде случаев кашель, возникающий после физической нагрузки у ребенка — следствие не вылеченного до конца респираторного заболевания или его начальное проявление. Серьезными причинами, провоцирующими сбои, являются:

  • сердечно-сосудистые заболевания
  • бронхиальная астма
  • опухолевые процессы
  • туберкулез

Обратите внимание! Если после того, как побегает, ребенок начинает кашлять и кашлевой рефлекс затягивается на длительное время, это может свидетельствовать о начальных проявлениях астмы. Болезнь характеризуется стремительным развитием, поэтому отложенный поход к врачу с малышом опасен для его жизни.

Перед тем, как обратиться за консультацией к педиатру, родителям нужно уделить внимание следующим пунктам:

  • как долго ребенок кашляет
  • наличие посторонних звуков при вдохе-выдохе (свист и хрипение)
  • психоэмоциональное состояние малыша (капризность, плаксивость, ощущение дискомфорта до, после, во время кашля)
  • наличие одышки и кратковременного удушья

В случаях, когда кашлевой рефлекс носит кратковременный характер и не сопровождается свистом, удушьем и прочими симптомами, паниковать не нужно. Чаще причины, почему возникает покашливание у ребенка после физической активности достаточно «безобидны»:

  • перепад температур
  • пневмония
  • воспалительные процессы в бронхах (бронхоспазм, бронхоэктатическая болезнь, бронхит)
  • ОРВИ
  • нехватка микро- и макроэлементов
  • аллергия
  • недостаточная или избыточная влажность в помещении

Рассмотрим некоторые причины детальней.

Бронхоспазм

Для бронхоспазма характерно критическое сокращение дыхательных мышц и сужение просвета бронхов из-за чего возникает кислородное голодание. Среди детей патология развивается в виде осложнения после острого бронхита, аллергии или при попадании инородных тел в органы дыхания.

Выявить бронхоспазм помогают такие симптомы:

  • нехватка воздуха
  • возможность вдоха и невозможность выдоха, который сопровождается свистом
  • мучительный кашель, чаще — сухой
  • бледность кожных покровов
  • изменение позы: подача тела вперед

В таких случаях нужно сразу вызывать «скорую помощь», обеспечить приток воздуха, ослабить одежду, а также напоить больного теплой щелочной водой.

Перенесенные ОРВИ часто дают о себе знать нарушением функции органов дыхания. Если причиной послужила простуда, справиться с кашлевым рефлексом помогут муколитические аптечные и народные средства. Их применение согласуют с врачом.

Недостаток магния

В ряде случаев причины кашля обусловлены нехваткой магния. Этот микроэлемент играет решающую роль в сократительной функции мышц. Со стороны органов дыхания недостаток магния проявляет себя спастическим кашлем и нарушением дыхательной функции.

Решение проблемы в таком случае сводится к обогащению рациона следующими продуктами:

  • петрушкой
  • рисом и гречкой
  • орехами (кешью и арахисом)
  • бобовыми
  • пшеницей
  • шиповником

Также можно в период межсезонья приобрести малышу готовые поливитаминные комплексы, содержащие суточную дозу магния.

Бронхит — воспалительный процесс в бронхах, вызванный аллергенами или вирусами. И у детей, и у взрослых бронхит проявляет себя следующими симптомами:

  • сухой кашель
  • утомляемость
  • дискомфорт в груди
  • хрипы при дыхании

Медикаментозная терапия назначается врачом с учетом особенностей течения болезни.

Бронхоэктатическая болезнь

Бронхоэктатическая болезнь (БЭБ) чаще встречается среди детей. Патология преимущественно проявляется как осложнение после перенесенных ОРВИ и ОРЗ.

БЭБ характеризуется внутренним нагноением бронхов, из-за чего они расширяются и провоцируют нарушение дыхательной функции. Дальнейшее течение и прогрессирование заболевания чревато развитием дыхательной недостаточности.

Основные симптомы болезни:

  • приступообразный кашель с обильным отделением гнойной мокроты
  • повышение температуры
  • одутловатость лица
  • одышка
  • тупая боль в груди

БЭБ диагностируют посредством лабораторно-инструментальных методов исследования. Терапевтическую схему индивидуально подбирает врач. Обязательными к приему назначают муколитики, антибиотики и антисептические средства.

Что необходимо предпринять?

Методы решения проблемы кашлевого рефлекса у детей и у взрослых зависят от состояния здоровья по результатам обследования. Если человек здоров, то нужно найти правильный подход к занятиям спорта, и бегу в частности.

В случаях, когда причина кашля после нагрузок обусловлена заболеванием, больные соблюдают врачебные рекомендации для устранения первопричины кашлевого рефлекса и только потом вновь приступают к тренировкам.

Профилактика

К профилактическим мерам относятся больше меры предосторожности:

  • бегом нужно заниматься при хорошей погоде, вдали от пыльных дорог
  • избегать занятий при простудах
  • помещения для бега должны хорошо проветриваться
  • не пить воду сразу же после тренировки

Такие несложные к выполнению правила помогут избежать проявления кашля, а грамотные занятия бегом укрепят организм.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector